Hidratarse no es solo beber agua: es reponer también los minerales que el cuerpo necesita. El agua de mar, recogida de forma adecuada y bien diluida, es una forma tradicional de aportar ese plus mineral. Así se usa con cabeza.
Qué es el agua de mar hipertónica
El agua de mar contiene una matriz de minerales y oligoelementos en proporciones parecidas a las de los fluidos internos del cuerpo. En su forma hipertónica es el agua de mar pura, con una concentración de sales superior a la de nuestro medio interno, por lo que siempre se diluye antes de tomar.
Por qué diluirla con agua mineral y limón
Tomar agua de mar hipertónica sin diluir aporta demasiada sal de golpe. La forma habitual de usarla es diluida: una parte de agua de mar por varias de agua mineral, con un toque de limón. El limón mejora el sabor, suma vitamina C y hace la mezcla más agradable. Así obtienes el aporte mineral sin un exceso de sodio.
"Hidratación completa no es solo agua: es agua con los minerales que el cuerpo pierde."
Qué puede aportar
- Minerales y oligoelementos (magnesio, potasio y otros) en forma natural.
- Apoyo a la reposición de electrolitos, útil cuando sudas mucho (ver hidratación y electrolitos).
- Una alternativa natural a algunas bebidas de electrolitos azucaradas.
Cómo tomarla, con cabeza
Empieza con poca cantidad y bien diluida. Importante: al aportar sodio, las personas con hipertensión, problemas renales o que deben controlar la sal deben evitarla o consultar antes con un profesional sanitario. Usada con sentido común y diluida, es un recurso interesante de hidratación.
La idea de fondo
Como con todo, la clave es el equilibrio: el agua de mar diluida es un complemento, no un sustituto del agua ni de una buena alimentación rica en minerales.
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¿Se puede beber agua de mar?
No pura: la hipertónica debe diluirse siempre (una parte de agua de mar por varias de agua mineral), normalmente con limón. Así aporta minerales sin un exceso de sodio.
¿Quién debe evitarla?
Las personas con hipertensión, problemas renales o que deben restringir la sal, ya que aporta sodio. En esos casos, conviene consultar antes con un profesional sanitario.
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo de un profesional sanitario o del deporte.